La routine journalière de compétition

La routine de compétition se décline de plusieurs façon: à la semaine, à la journée, à un moment précis (au réveil, avant la série, après la série…). Ce sont une succession d’actions mises en place pour guider l’athlète et donner une trame à son organisation temporelle.

Cette routine permet de garder une organisation assez carrée, sans partir dans tous les sens. Elle est un peu le fil conducteur de chaque jour. Peu contraignante, elle permet également de savoir de quoi demain sera fait et réduit ainsi au maximum l’incertitude qui pourrait être anxiogène. Ainsi, plus cette routine est détaillée, plus l’athlète se sent rassuré. Evidemment, cette routine est également flexible pour ne pas s’imposer des limites ou des charges qui ne pourraient être supportées. A chaque instant, en fonction des conditions météo, des conditions physiques et mentales de Johanne… nous nous adaptons sans pour autant nous égarer.

Nos journées, en période de compétition,  sont donc organisées de la façon suivante (journée type):
4h45: réveil, petit déjeuner et réveil musculaire
5h45: arrivée sur le spot et free surf aux premières lueurs du jour
8h30: petit déjeuner et repos
10h00: entrainement surf
12h00: repas et sieste
15h00: entrainement surf et retours vidéos
18h00: entrainement physique
18h30: étirements, relaxation, imagerie
19h30: diner
21h00: dodo

Quand on rentre dans le détail, le réveil musculaire de Johanne est toujours le même par exemple, tout comme sa routine d’échauffement et sa routine de relaxation. Chaque moment est très détaillé et offre un cadre rassurant pour l’athlète.


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