V-up

C’est peut être l’un des exercices d’abdominaux au poids de corps le plus complexe, notamment à cause de la coordination et de la vitesse d’exécution qu’il nécessite.Pour bien le réaliser, il faut être en mesure de générer beaucoup de vitesse dès le départ.Attention à bien caler le bas du dos au sol en position basse!Cet … Lire la suite V-up

Essuie-glace

Exercice de référence pour les surfeurs souhaitant améliorer leur rotation bassin-épaules, charnière clé de l’activité! L’essuie-glace sollicite grandement les obliques qui interviennent généreusement dans les rotations du tronc. Allongé sur le dos, les bras tendus en croix et les jambes à la verticale 90°/sol: les membres inférieurs (bassin+jambes) basculent à droite puis à gauche pour … Lire la suite Essuie-glace

Beetle

Exercice ciblant la ceinture abdominale principalement, il travaillera secondairement les muscles du dos ainsi que le psoas et les fessiers. Attention, le dos est complètement en contact avec le sol du bassin aux omoplates! Et à l’inverse, à aucun moment les membres supérieurs et inférieurs ne touchent le sol.