Casser la routine

L’entrainement quotidien, voir même bi-quotidien, implique une certaine routine qui permet d’avoir un cadre et des repères. Cette routine, nécessaire pour l’athlète en période compétitive, peut aussi se révéler parfois négative quand elle fait naitre une certaine lassitude. Il est donc important de pouvoir casser cette routine de temps en temps, en proposant des contenus … Lire la suite Casser la routine

Début de saison, fin de préparation

La saison a débuté cette semaine en Australie avec le WQS 6000 de Newcastle. Contrairement aux années précédentes, nous avons opté pour des choix différents. Après une fin de saison compliquée sur le WCT et 4 étapes « manquées » entre septembre et décembre, nous avons fait le choix de complètement couper l’entrainement physique en novembre pour … Lire la suite Début de saison, fin de préparation

Se diversifier et s’oxygéner

La situation à la Réunion n’est pas évidente pour surfer en sécurité. Heureusement, des sessions sont sécurisées avec des vigies en immersion qui assurent la sécurité des surfeurs, du mercredi au dimanche sur certains spots de l’ouest de l’île, à condition que la météo et la mer soient favorables… Sans ce dispositif, il n’existe que … Lire la suite Se diversifier et s’oxygéner

Compétences transverses

Nous avons basé tout notre travail sur ces fameuses compétences tranverses (ou transversales) , appelées soft skills par les anglo-saxons. Nous pouvons les définir comme les compétences transposables d’une activité à une autre. Par exemple, la prise d’appuis dans l’eau est une compétence de base similaire à la natation et au surf; elle devient ensuite … Lire la suite Compétences transverses

De la préparation à la compétition

Comment gérer le changement de rythme entre la pré-saison et le début des compétitions ? Je sais pas si c’est comme cela pour tous les surfeurs ou même les athlètes en général, mais mon rythme en pré-saison est bien différent de mes périodes de compétition. Les saisons de surf sont longues: nous débutons en Australie … Lire la suite De la préparation à la compétition

Faire des choix

Le World Tour se compose de 10 étapes pour les filles et 11 pour les garçons. Pour Johanne, ce sont donc 10 vagues qu’il faudra s’approprier dans la saison, droites et gauches, dans des conditions radicalement différentes. Sur les deux dernières saisons, Johanne a démontré sa polyvalence, caractéristique indispensable pour prétendre à un titre mondial, … Lire la suite Faire des choix

Maintenir une dynamique de performance

Enchainer des compétitions nécessite une bonne préparation en amont mais aussi une gestion au quotidien quand l’athlète commence à fatiguer. Le contexte Une victoire à Newcastle, une finale à Manly 7 jours après, une 3ème place à Snapper 14 jours après… A chaque fois ce sont plusieurs jours de compétition qui s’enchainent avec très peu … Lire la suite Maintenir une dynamique de performance

Commencer fort

Commencer fort. Ce point nous l’avons aborder des dizaines de fois en préparation mentale. Aller à l’eau avec un lycra sur le dos, c’est comme rentrer sur un ring de boxe pour un combat: il faut cerner l’adversaire, lui infliger des coups (les meilleurs possibles), l’attaquer, se mettre à l’abri et le faire abdiquer. Dans … Lire la suite Commencer fort